节目简介
《现在就出发第四季》是一档以旅行为主题的治愈系真人秀节目，由陈晨、李雨欣、王浩天三位固定主持人携手张梦琪、刘俊杰、周思雨、赵文轩四位飞行嘉宾共同呈现。节目延续前三季的温暖基调，继续探索中国大地的壮美风光与人文情怀。不同于传统旅行综艺的浮光掠影，本季节目更注重深度体验与情感共鸣，每一期都围绕一个主题目的地展开，通过三天两夜的沉浸式旅行，展现最真实的人生百态和最动人的相遇故事。
第四季的旅行路线横跨祖国东西南北，从第一期的西藏林芝桃花节开始，嘉宾们踏上了一段寻找春天的旅程。在海拔三千多米的高原上，他们与当地藏族同胞一起体验传统的工布新年，学习制作青稞酒，在漫山遍野的桃花林中感受生命的蓬勃。第二期转战海南三亚，七位成员化身海岛渔民，跟随老船长出海捕鱼，在颠簸的浪花中体会劳作的艰辛与收获的喜悦。第三期来到云南大理，他们入住白族民居，学习扎染技艺，在苍山洱海间寻找心灵的宁静。
节目亮点
- 深度人文体验：不走马观花，每期深入当地生活三天，真实感受风土人情
- 情感真实流露：没有剧本设定，所有互动与感悟都来自嘉宾最真实的内心
- 治愈系氛围：慢节奏叙事，温暖的镜头语言，抚慰都市人疲惫的心灵
- 多元化路线：涵盖雪山、海岛、古镇、草原等多种地貌，展现中国之美
- 公益元素融入：每期都会为当地做一件实事，如修缮学校、帮助老人等
- 美食文化探索：品尝地道美食，了解背后的历史与文化传承
中段的几期节目更是精彩纷呈。第五期的内蒙古呼伦贝尔草原之旅，让嘉宾们骑上骏马驰骋在辽阔的草原上，夜晚围坐篝火旁听蒙古族老人讲述古老的传说。第七期的贵州黔东南苗寨，他们参与了盛大的芦笙节，穿上苗族盛装学习传统舞蹈，在银饰叮当声中感受非遗文化的魅力。第九期回到繁华都市上海，却选择探访那些隐藏在弄堂深处的老手艺人，修钟表的、做旗袍的、刻印章的，每一个匠人都有一段动人的坚守故事。
节目的情感内核在于"相遇"与"成长"。每一期都会安排嘉宾与当地人物的深度交流，可能是坚守在边境小学的支教老师，可能是传承祖业的第五代制茶人，也可能是独自经营客栈的年轻创业者。通过这些普通人的故事，嘉宾们重新审视自己的生活，反思人生的意义。节目中有欢笑也有泪水，有疲惫也有感动，这种真实的情感流露让观众产生强烈的共鸣。
最后三期的节目形成一个小高潮。第十期的新疆喀纳斯秋色之旅，在金黄的白桦林中，嘉宾们完成了一次徒步挑战，在汗水与坚持中领悟团队的力量。第十一期来到福建霞浦，他们跟随摄影师捕捉滩涂的光影变化，学习用镜头记录生活的美好瞬间。最终期回到北京，七位成员重走节目开拍时的地点，翻看这一路的影像记录，分享各自的成长与感悟，为整季节目画上圆满的句号。《现在就出发第四季》不仅是一场视觉的盛宴，更是一次心灵的旅行，它告诉我们：最美的风景永远在路上，最好的自己就在此刻。
分期内容
第1期：雪域桃源 · 林芝春晓
嘉宾团抵达西藏林芝，正值桃花盛开时节。他们深入工布江达县，与藏族村民共度工布新年，学习制作传统青稞酒和糌粑。在海拔3300米的桃花沟徒步三小时，感受雪山与桃花交相辉映的震撼美景。晚上参加篝火晚会，学唱藏族民歌，聆听老阿妈讲述五十年前进藏的故事。
第2期：碧海银沙 · 渔家晨曲
转战海南三亚蜈支洲岛，嘉宾们凌晨四点跟随老船长出海捕鱼，体验渔民生活的艰辛。在颠簸的渔船上学习撒网技巧，收获满船的马鲛鱼和石斑鱼。下午在海边学习织渔网，晚上用亲手捕获的海鲜制作一桌丰盛的海鲜宴。夕阳下，大家围坐沙滩讲述与大海的故事。
第3期：风花雪月 · 大理时光
来到云南大理古城，入住百年白族民居。向扎染非遗传承人学习传统扎染工艺，用板蓝根染料亲手制作独一无二的扎染作品。骑行环洱海，在双廊古镇品尝白族三道茶，爬苍山采茶，体验从茶叶到茶杯的完整过程。夜游古城，在人民路的小酒馆听民谣歌手唱游子的故乡。
第4期：古镇韵味 · 乌镇水乡
探访江南水乡乌镇，清晨乘摇橹船穿梭在青石板巷弄间，感受烟雨江南的诗意。跟随木雕师傅学习传统木雕技艺，参观蓝印花布作坊，了解这门濒临失传的手艺。中午品尝地道的乌镇船宴，下午参加水上集市，体验旧时江南的商业繁华。夜晚在灯影摇曳的河边茶楼听评弹，感受江南文化的柔美。
第5期：天边牧歌 · 呼伦贝尔
来到内蒙古呼伦贝尔大草原，住进蒙古包体验游牧生活。清晨骑马奔驰在一望无际的草原上，学习套马和挤马奶。中午品尝手把肉和奶茶，下午参加那达慕大会，观看摔跤和赛马比赛。傍晚在草原深处搭建临时营地，围坐篝火旁听蒙古族老人用马头琴演奏《鸿雁》，仰望漫天繁星讲述各自的草原梦。
第6期：千年古都 · 西安寻根
探索十三朝古都西安，从兵马俑到大雁塔，从城墙到回民街，追溯中华文明的辉煌历史。跟随考古专家参观文物修复中心，了解文物背后的故事。学习制作biangbiang面和肉夹馍，在老字号餐厅品尝正宗的葫芦头泡馍。夜晚登上城墙，在古老的城砖上感受千年长安的繁华与沧桑。
第7期：苗乡秘境 · 黔东南印象
深入贵州黔东南苗寨，恰逢盛大的芦笙节。穿上华丽的苗族盛装，佩戴沉重的银饰，学习传统的芦笙舞和板凳舞。参观苗族银饰锻造作坊，亲手打造一件银手镯。品尝酸汤鱼和长桌宴，喝拦门酒，体验苗族同胞的热情好客。晚上参加篝火晚会，在芦笙悠扬的乐声中感受非遗文化的独特魅力。
第8期：江城烟雨 · 重庆山城
游览山城重庆，从洪崖洞到磁器口，从解放碑到朝天门，感受8D魔幻城市的独特魅力。乘坐长江索道俯瞰两江汇流，在十八梯老街区寻找老重庆的记忆。学习制作重庆小面和酸辣粉，品尝正宗的重庆火锅。晚上乘坐两江游船，在灯火辉煌的江面上欣赏山城夜景，感受这座城市的热情与豪爽。
第9期：摩登弄堂 · 上海匠心
回到繁华都市上海，却选择探访隐藏在石库门弄堂深处的老手艺人。寻访修钟表的退休老师傅，学习钟表机芯的奥秘；走进旗袍制作工作室，了解海派旗袍的精致工艺；参观传承百年的刻章店，体验篆刻艺术的魅力。在老洋房改建的咖啡馆里，听这些匠人讲述坚守传统技艺的初心与不易。
第10期：金秋童话 · 喀纳斯秘境
前往新疆喀纳斯，正值秋色最浓时节。徒步穿越金黄的白桦林，在禾木村体验图瓦人的原始生活。清晨爬上观鱼台俯瞰喀纳斯湖的晨雾，寻找传说中的湖怪踪迹。骑马前往月亮湾和卧龙湾，在如画的风景中完成团队徒步挑战。晚上住进图瓦人的木屋，品尝烤全羊和奶酒，在篝火旁听长者讲述古老的传说。
第11期：光影滩涂 · 霞浦之美
来到福建霞浦，这个被誉为摄影天堂的滨海小城。跟随资深摄影师学习滩涂摄影技巧，凌晨四点起床捕捉日出时分的光影变化。乘船出海体验海上养殖，了解渔民的辛勤劳作。在紫菜收获季节帮助渔民采收紫菜，品尝最新鲜的海产品。傍晚在沙江S湾拍摄壮观的日落，用镜头记录这片土地上最美的瞬间。
第12期：归来依旧 · 北京再聚首
最终期回到节目录制的起点北京，七位成员重走开拍时的地点，回顾这一季的点点滴滴。在工作室观看剪辑花絮，分享旅途中最难忘的瞬间和最深刻的感悟。每个人都带来一件在旅途中获得的特殊纪念品，讲述背后的故事。最后在京郊的民宿举办告别聚会，展望未来的旅程，约定下一季的再次相遇。
精彩剧照
主要嘉宾
经典台词
观看指南
画质与字幕说明
本节目提供高清1080P、蓝光画质和4K超高清三种画质选择，均配有中文字幕。为了更好的观看体验，建议选择蓝光或4K画质。节目采用电影级摄影设备拍摄，每一帧都经过精心调色，呈现最真实细腻的画面。部分方言对话配有普通话字幕注释，确保全国观众都能无障碍观看。移动端支持离线缓存功能，可提前下载后随时随地观看。
适合人群
本节目适合所有年龄段观众观看，特别推荐给热爱旅行、向往自由生活的年轻人，以及希望了解中国各地风土人情的文化爱好者。节目节奏舒缓，画面唯美，也非常适合工作压力大、需要心灵放松的都市白领。如果你正处于人生的迷茫期，或许能从嘉宾们的旅途感悟中找到一些答案。家长也可以和孩子一起观看，这是一次很好的文化教育和情感培养机会。
观看顺序建议
建议按照第1期到第12期的顺序观看，因为节目在情感递进和叙事结构上有整体设计。每期虽然是独立的旅程，但嘉宾之间的情感变化和成长轨迹是连贯的。如果时间有限，可以先看第1期、第5期、第10期和第12期，这四期涵盖了本季最精华的内容和最动人的情感瞬间。对前三季有了解的观众，能更好地体会第四季在主题和情感上的延续与升华。
更新时间表
《现在就出发第四季》已于2026年3月15日正式开播，每周五晚20:00更新一期，单期时长约90分钟。全季共12期已于2026年6月7日完美收官。会员可提前解锁全集观看，非会员每周更新一期。节目播出期间，官方微博和抖音账号会同步发布花絮、幕后故事和嘉宾互动内容。错过直播的观众可以随时回看，所有正片和衍生内容都将永久保留在平台上。
